今天，你上班了嗎？ 很多網(wǎng)友還不肯相信現(xiàn)實(shí) 企圖通過唱10000遍《反方向的鐘》 回到過去： 是不是已經(jīng)開始期待下個(gè)假期了？ 別急！ 5月底還有法定節(jié)假日 依據(jù)國(guó)務(wù)院辦公廳 《關(guān)于2025年部分節(jié)假日安排的通知》 端午節(jié)放假安排如下 5月31日（周六）至6月2日放假 共3天 不調(diào)休 “五一”假期結(jié)束后 一些人可能會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況： 晚上睡不著，白天睡不醒 做事提不起精神 甚至連吃飯都不香了…… 這可能是“節(jié)后綜合征”找上門了 如何在假期后調(diào)整好身心狀態(tài)？ 指南請(qǐng)收好 ↓↓↓ 01.什么是“節(jié)后綜合征”？ 長(zhǎng)假后，出現(xiàn)失眠、疲乏無(wú)力、精力不集中、情緒不太好等現(xiàn)象，甚至有些人會(huì)感覺心慌胸悶，從而影響工作和生活，這就是“節(jié)后綜合征”。 02.“節(jié)后綜合征”如何調(diào)整？ 可以通過放松、正念冥想、聞香，還有其他的一些運(yùn)動(dòng)，來(lái)調(diào)整狀態(tài)。 03.如何幫孩子“收心”？ 這份指南請(qǐng)收好！ 對(duì)于兒童青少年來(lái)說(shuō)，假期使用電子產(chǎn)品的時(shí)間增加，“節(jié)后綜合征”的情況相對(duì)更明顯。 兒童青少年“節(jié)后綜合征”的表現(xiàn)主要為頭暈、頭痛、胸悶、氣短、惡心、嘔吐等癥狀，還有一些兒童青少年出現(xiàn)入睡困難、情緒低落。 “節(jié)后綜合征”比較嚴(yán)重的孩子往往伴隨電子產(chǎn)品使用過多的情況。幫助這部分孩子調(diào)整情緒，很重要的一步是幫助他們縮短電子產(chǎn)品的使用時(shí)間。 李瑛介紹，在電子產(chǎn)品使用上，從心理角度的建議一般是替換策略，創(chuàng)造更有趣的時(shí)間，去占用電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，而不是強(qiáng)有力的管控。 專家介紹，幫助孩子減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，一定要循序漸進(jìn)，不要一刀切。在初期，家長(zhǎng)可以尋找一些適合孩子觀看的紀(jì)錄片，陪伴他們一起觀看。經(jīng)過三到五天的調(diào)整，大部分孩子都能消除“節(jié)后綜合征”的癥狀，適應(yīng)規(guī)律生活。 
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