国产精品7m凸凹视频分类_888久久久_国产欧美综合在线_国产一区二区精品久久91

您當前的位置 :首頁 > 新聞 > 幸福福鼎微信
投稿

【福鼎科普】收藏!恢復期實用指南,這十項很重要

2023-01-05 20:13:17 來源: 作者: 點擊圖片瀏覽下一頁

新冠病毒感染恢復期,雖然核酸、抗原檢測結果已經轉陰,但機體尚未恢復到病前水平,需要1—2周甚至更長時間才能完全緩解。這個階段,如何做好自我健康管理?怎樣保證恢復期的營養供應?日常要注意哪些問題?一起了解↓↓L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

(一)恢復期飲食的5點建議L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

可少量多餐進食,注意飲食應定時定量。食物多樣,合理搭配。多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類、谷類食物,適量吃魚、禽、蛋、瘦肉,優選魚蝦、禽肉和瘦肉,飲食清淡不油膩。避免食用辛辣刺激性食物、油炸油膩食物。保證飲水量,建議每天至少攝入1500—2000ml,少喝或不喝含糖飲料。抽煙、喝酒會加重基礎疾病,建議戒煙、限酒。 L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

圖片L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

(二)恢復期運動鍛煉“5階段”L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

康復期的運動鍛煉可以分為5個階段逐漸進行,每個階段至少保持7天才能進入下一個階段。L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

第1階段:為恢復鍛煉做準備。例如:呼吸練習、溫和的步行、拉伸和平衡練習。坐或站著時拉伸你的肌肉。每一次拉伸都應輕柔地進行,而且每一次都應保持15—20秒。第2階段:低強度活動。例如:散步、輕微的家務、園藝工作。可以逐漸將每天的鍛煉時間增加10—15分鐘。第3階段:中等強度的活動。例如:快走、上下樓梯、慢跑、引入傾斜度、阻力練習。第4階段:具有協調和運動技巧的中等強度練習。例如:跑步、騎自行車、游泳和舞蹈課。第5階段:回歸到基線練習。恢復感染新冠之前的正常鍛煉、體育運動、活動。L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

注意:如果感到有困難或者癥狀出現倒退,可以退回原階段。L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

圖片L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

(三)恢復期洗澡注意事項L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

急性發熱癥狀消退后,如體力允許可以洗澡,但應盡量縮短洗澡時間,避免蒸桑拿。L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

洗浴時一定避免受涼,注意室內溫度適宜,洗澡水溫不宜過高。L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

洗澡后及時補充水份和能量。老年人尤其是合并基礎疾病者,在急性感染期和疾病恢復早期,盡量減少洗澡。L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

(四)恢復期咽喉疼痛如何緩解?L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

新冠病毒感染可引起咽喉疼痛和咽喉部積痰的感覺,需要經常清嗓,還可能會出現聲音微弱、帶喘氣聲或沙啞。建議:L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

補充足夠水分,全天少量多次進水。L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

不要使聲音緊張。不要用耳語音量說話,因為這會使聲帶緊張,也盡量不要高聲說話或喊叫。L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

吸入蒸汽(用毛巾遮蓋頭部后從裝開水的杯中吸入蒸汽)10—15分鐘,可以緩解干燥和滋潤聲道。L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

(五) 恢復期為什么仍有咳嗽?L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

咳嗽是機體重要的防御性反射,有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。其恢復需要一個過程,大概2周到4周。想要減緩癥狀可嘗試:L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

飲用充足的水保持咽喉部濕潤,不要過度用嗓。L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

如果出現嚴重咳嗽、痰多的癥狀,可適當選擇藥物對癥治療。干咳選擇鎮咳藥,痰多使用化痰藥。此類藥物在市面上選擇較多,擇一即可,并按說明書用法用量使用。L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

藥物起效需要一定的時間,切勿“隨咳隨用”。L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

圖片L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

(六)恢復期嗅覺味覺恢復實用方法大多數嗅覺味覺下降,會在新冠病毒感染后一個月內恢復。如果出現嗅覺或味覺下降,可以進行以下嘗試:L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

每天刷牙兩次,確保口腔衛生。進行嗅覺訓練,包括每天聞檸檬、玫瑰、丁香等,一天兩次,每次20秒。如持續3—4周仍無恢復,建議口腔科、耳鼻喉科門診就診評估。L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

(七)慢性病患者恢復期注意事項L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

注意個人防護,保持社交距離、戴口罩、勤洗手等,同時保證充足的睡眠,增強營養攝入,避免劇烈運動。如果原發病穩定,僅有病毒感染癥狀,且生命體征平穩,可居家自行對癥治療,但切勿自行調整當前原發病用藥,可遠程醫療就診調整治療原發病藥物或取藥。對于緊急情況或者線上診療難以解決的問題,可以于定點醫院或上級醫院診治。密切監測生命體征,包括血壓、體溫、呼吸、心率、血氧飽和度、尿量等,幫助及時了解病情變化。L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

圖片L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

(八)恢復期緊張焦慮怎么辦?L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

做到作息規律,保證充足睡眠,適度鍛煉、讀書、聽音樂等,保證飲食健康。特別不要試圖通過煙酒來緩解緊張情緒。積極進行心理調適,與他人多交流,相互鼓勵,相互心理支持,轉移注意力。可以進行呼吸放松訓練、有氧運動、正念打坐、冥想等方式來調適情緒。L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

(九)居家消毒建議L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

恢復期后應加強室內通風,做好重點區域和使用過物品的消毒。L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

物體表面。桌椅、家具、門把手、水龍頭等物體表面,有污染物時應先清理污染物,再用500mg/L的含氯消毒液擦拭消毒,也可選擇刺激性小的季銨鹽消毒液,作用30分鐘后清水擦拭干凈。手機、遙控器、鼠標等小件物品可用酒精濕巾擦拭消毒。L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

餐(飲)具。先清洗后消毒,首選煮沸消毒15分鐘,也可用500mg/L含氯消毒液浸泡15分鐘后,再用清水洗凈。L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

衣服、被褥、毛巾等紡織品。可煮沸消毒15分鐘或使用加熱水洗,保持56℃以上30分鐘,也可用1000mg/L的季銨鹽類消毒劑或其他衣物消毒液浸泡30分鐘后,按常規清洗。對于不能水洗的織物可以室溫靜置7—10天。L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

注意:不直接使用消毒劑對人體進行消毒,不在有人條件下對室內空氣進行消毒,不使用酒精對空氣消毒,不進行大面積消毒。L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

圖片L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

(十) 返崗工作注意事項L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

在返崗工作之初,從較輕的工作開始,逐步恢復到常態工作量和工作狀態,避免緊張、加班、熬夜等行為。L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

如有可能,可午休20—30分鐘。L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

由于個體存在體質、年齡、病情等差異,恢復時間也會存在差異,因此恢復工作是循序漸進的,強度以不感到疲勞為標準。L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

圖片L2B福鼎新聞網|今日福鼎|福鼎新聞信息權威發布平臺

文章來源: 責任編輯:
版權聲明:
?凡注明來源為“福鼎新聞網”的所有文字、圖片、音視頻、美術設計和程序等作品,版權均屬福鼎新聞網所有。未經本網書面授權,不得進行一切形式的下載、轉載或建立鏡像。
?凡注明為其它來源的信息,均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。
不良信息舉報中心 新聞熱線:0593-7856234 技術服務:0593-7998976 網上投稿
關于本站 | 廣告服務 | 免責申明 | 招聘信息 | 聯系我們
福鼎新聞網 版權所有 Copyright(C)2008-2020
国产精品7m凸凹视频分类_888久久久_国产欧美综合在线_国产一区二区精品久久91
亚洲性线免费观看视频成熟| 国产一区二区三区在线观看免费 | 影音先锋久久精品| 亚洲黄色成人久久久| 中文在线不卡| 久久久久国色av免费观看性色| 欧美激情视频给我| 国产视频欧美| 日韩视频在线观看国产| 久久成人人人人精品欧| 欧美日韩亚洲一区二区三区在线| 国产主播精品在线| 亚洲午夜日本在线观看| 男女av一区三区二区色多| 国产精品日韩久久久| 亚洲电影免费观看高清完整版在线观看 | 亚洲免费网站| 欧美高清视频免费观看| 国产三区精品| 一本色道**综合亚洲精品蜜桃冫 | 亚洲国产精品尤物yw在线观看| 亚洲欧美变态国产另类| 欧美激情麻豆| 黄色成人av网站| 亚洲综合视频一区| 欧美日韩成人在线观看| 在线精品国产欧美| 欧美在线视频不卡| 国产精品高清在线| 亚洲免费不卡| 欧美成人伊人久久综合网| 国产日韩在线一区二区三区| 亚洲视频成人| 欧美激情视频一区二区三区不卡| 国产一区二区三区在线观看精品| 亚洲天堂网在线观看| 欧美成人在线免费视频| 在线不卡亚洲| 久久九九99| 国产日韩精品一区二区浪潮av| 一本色道久久精品| 欧美寡妇偷汉性猛交| 一色屋精品视频在线观看网站| 小黄鸭视频精品导航| 国产精品ⅴa在线观看h| 日韩视频精品在线| 欧美精品粉嫩高潮一区二区 | 欧美日韩另类国产亚洲欧美一级| 亚洲电影在线播放| 久久这里只有精品视频首页| 国产在线一区二区三区四区| 香蕉久久一区二区不卡无毒影院 | 久久精品理论片| 国产精品亚洲网站| 亚洲免费视频中文字幕| 国产精品久久久久三级| 亚洲视频一区二区| 欧美午夜无遮挡| 亚洲午夜激情在线| 国产精品普通话对白| 亚洲一区在线观看视频 | 亚洲欧美视频在线观看视频| 国产精品国产三级欧美二区| 亚洲午夜视频在线| 国产精品嫩草99av在线| 午夜精品久久久久久久蜜桃app| 国产精品永久在线| 欧美影院成人| 黄色欧美日韩| 欧美18av| 日韩视频在线观看免费| 欧美日韩亚洲综合一区| 亚洲午夜在线视频| 国产精品一卡二卡| 久久精品国产亚洲精品| 伊人精品在线| 欧美国产日韩视频| 在线视频欧美精品| 国产精品一卡二卡| 久久久五月婷婷| 亚洲黄色小视频| 欧美日韩精品中文字幕| 亚洲欧美激情视频在线观看一区二区三区 | 日韩一级在线| 国产精品少妇自拍| 久久精品日韩欧美| 亚洲国产欧洲综合997久久| 欧美日产一区二区三区在线观看| 一区二区三区偷拍| 国产欧美在线观看| 欧美不卡福利| 亚洲一级一区| 激情亚洲一区二区三区四区| 欧美激情一区二区三级高清视频| 亚洲桃色在线一区| 国内精品**久久毛片app| 欧美大尺度在线| 亚洲专区一二三| 精品动漫3d一区二区三区免费版 | 欧美一区三区三区高中清蜜桃| 黄色成人av网站| 欧美日韩国产精品| 久久都是精品| 亚洲精品影视| 国产三区二区一区久久| 欧美成人精品一区| 亚洲欧美在线aaa| 亚洲第一区在线观看| 国产精品家教| 理论片一区二区在线| 亚洲香蕉在线观看| 亚洲高清av在线| 国产精品视频免费| 欧美国产日韩xxxxx| 性刺激综合网| 亚洲免费高清视频| 激情成人av| 国产精品日韩精品欧美在线| 免费一区二区三区| 性色av一区二区怡红| 亚洲精品之草原avav久久| 国产午夜精品视频| 欧美日韩视频一区二区三区| 久久视频这里只有精品| 亚洲一区二区三区在线观看视频| 伊人蜜桃色噜噜激情综合| 国产精品黄色| 欧美高清不卡| 久久精品一区二区三区四区| 亚洲图片欧美午夜| 最新成人av网站| 国内精品久久久久伊人av| 欧美午夜一区| 欧美精品91| 老巨人导航500精品| 亚洲一区二区三区影院| 日韩一级黄色av| 亚洲国产精品一区| 黑人操亚洲美女惩罚| 国产精品系列在线| 欧美三级网页| 欧美精品福利在线| 国产综合色产在线精品| 欧美先锋影音| 欧美久久成人| 欧美成人乱码一区二区三区| 久久久久久欧美| 欧美亚洲视频在线观看| 亚洲午夜影视影院在线观看| 日韩午夜中文字幕| 亚洲国产综合91精品麻豆| 尤物yw午夜国产精品视频明星| 国产真实乱子伦精品视频| 国产女人aaa级久久久级| 欧美性理论片在线观看片免费| 欧美日韩p片| 欧美片第一页| 欧美激情视频给我| 欧美韩国日本一区| 欧美大色视频| 欧美黑人一区二区三区| 欧美韩国在线| 欧美精品久久久久久久久久| 欧美黑人多人双交| 欧美精品免费视频| 欧美日韩大片| 欧美四级在线观看| 国产精品福利网| 国产精品久久久久影院色老大 | 欧美一级成年大片在线观看| 亚洲欧美不卡| 性做久久久久久免费观看欧美| 亚洲欧美日韩视频二区| 亚洲欧美在线播放| 欧美在线一二三区| 久久久精品午夜少妇| 裸体歌舞表演一区二区| 欧美大片专区| 欧美日韩免费看| 国产精品国产三级国产专播精品人 | 亚洲美女视频在线免费观看| 亚洲精品在线观看视频| 99精品免费| 亚洲女人天堂av| 久久精品免费电影| 免费成人高清视频| 欧美日本在线视频| 国产精品夫妻自拍| 国产日韩欧美在线一区| 樱桃国产成人精品视频| 亚洲欧洲综合另类| 亚洲视频中文字幕| 欧美一区二区三区精品| 久久天堂国产精品| 欧美日韩a区| 国产欧美日韩激情| 亚洲国产精品t66y| 一区二区三区 在线观看视频| 午夜精品一区二区三区电影天堂| 久久久久久网址|